걸음걸이와 치매의 연관성에 대해 들어보셨나요? 50대 이후의 걸음걸이 변화로 이후 치매에 걸릴 확률을 예상할 수 있다는 결과를 보고 평소에 운동과 걸음이 우리 노후의 건강에 얼마나 큰 영향을 주는지 새삼 깨달았어요. 의사 이동환님의 유투브와 기타 관련 기사를 참고한 내용을 공유합니다.
치매는 뇌기능이 손상되면서 인지 기능이 떨어지게 되는 질환으로, 이 치매가 걸음걸이와 아주 밀접한 연관이 있다고 합니다. 걸음걸이 이상은 단순 보행장애 뿐이 아닌 치매, 파킨슨병 등 뇌의 문제와 연결이 되기 때문에 걸음걸이에 주의하고 치매를 예방해야겠습니다.
걸음걸이와 치매
치매에 잘 걸리는 걸음걸이의 변화는 바로 걷는 속도의 변화인데요, 영국의 대학에서 무려 13년동안 3900명의 노인을 대상으로 걸음걸이를 추적하였고 그 연구를 통해 밝혀진 상관관계라고 합니다.
출처- 이동환TV
보행속도가 감소한다는 것은 인지기능이 떨어짐을 의미한다고 합니다. 평균 보행속도가 초당 1m라고하는데, 초당0.84m 를 간다는 것은 인지 기능이 낮다고 봐야한다고 해요.
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즉 걸음 걸이는 단순한 보행의 문제가 아니라, 장기의 건강상태 그리고 심장, 폐, 혈류, 근골곡계의 기능까지 복합적인 건강을 확인할 수 있는 지표라는 것이죠.
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아래의 결과는 우리나라의 연구로, 중년을 11년간 추적 관찰했는데요,
50대 이후 보행속도고 감소할 경우 치매에 걸릴 확률이 부려 1.5배 증가한다고 합니다.
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치매 방지를 위한 걸음걸이
어떤 건강 이야기를 해도 결론은 운동으로 종결이 나는 것 같습니다. 걸음걸이를 평가할 때 중요한 것은 근력과 민첩성인데요, 이는 모두 근육이 받쳐주어야 가능한 부분이죠. 무리한 운동이 어렵다고 하더라도 하체 근육을 강화하는 운동을 하고 산책할 때 힘차고 바르게 걷는 것을 의식하고 진행해야겠습니다.
출처- 이동환TV
만약 자주 넘어지거나 보행에 어려움이 있는 것을 이미 느끼시는 분이 있다면, 말초신경에 문제가 생겼거나 뇌신경 질환의 초기 증상일 가능성이 있기 때문에 바로 검사를 받는 것을 추천 드립니다.
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