“오버나이트 오트밀 장인이 찾아낸 완벽비율 레시피입니다” 매일 아침이 행복해지는 바나나 청크 오나오

오버나이트 오트밀 맛있게 먹기

‘오나오’라고 들어보셨나요? 외국에서는 아침 식사로 사랑받는 흔한 메뉴이지만 한국에서는 몇년전부터 스믈스믈 알려지다가 지금은 정말 많은 사람들이 사랑하는 식사대용 간식이 되었죠. 한번 배워두면 평생 써먹는 오나오 레시피 알려드립니다.

바나나 청크 오나오 레시피(단위:g) 오트밀 25 곡물프로틴 15 치아씨드 6 바나나 반개 깍둑썰기 무가당 그릭요거트 50 무가당두유 80 무가당 피넛버터 10 소금약간 다진 다크초콜렛 5 알룰로스 10 토핑) 바나나 약간 다진 다크초콜렛 5 호두나 땅콩같은 견과류 10

출처-순살토끼

오트밀 중에서도 꼭 롤드오트로25g을 담아줍니다.

출처-순살토끼

프로틴 15g을 위에 얹어줍니다. 곡물맛이 있다면 가장 좋고 없다면 바닐라 등을 활용하시면 되어요.

출처-순살토끼

포만감과 배변활동에 도움을 주는 치아씨드 6g을 넣어줍니다.

출처-순살토끼

바나나는 조각내서 반개를 넣어줍니다.

출처-순살토끼

그릭요거트50g을 넣어줍니다.

출처-순살토끼

피넛버터 10g을 넣어줍니다.

출처-순살토끼

소금은 한꼬집만 넣어주세요

출처-순살토끼

원하시는 견과류를 양껏 넣어줍니다.

출처-순살토끼

다크초콜렛을 5g 부숴넣어줍니다.

출처-순살토끼

알룰로스 10g을 넣어줍니다.

출처-순살토끼

무가당 두유80g을 넣어줍니다.

출처-순살토끼

잘 섞어주고 위에 토핑으로 다크초콜릿을 올려 마무리하면 완성입니다.

출처-순살토끼

이렇게 완성된 오나오는 냉장고에 최소 6시간동안 숙성해줍니다.

출처-순살토끼

전날 저녁에 만들어놓고 다음날 아침으로 먹으면 몸에도 좋고 맛은 더 좋은 바나나 청크 오나오 완성이랍니다!

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