우리 몸에 가장 중요한 곳이 어디냐고 묻는다면 대부분 정답을 맞출 것 같습니다. 몸의 중심 코어. 골반이죠. 골반의 불균형은 체형의 불균형을 가져오며 단순히 뼈와 체형이 아닌 소화기관과 생식기관에까지 불편을 줄 수 있기 때문에 하루라도 빨리 균형을 바로 잡아야합니다.
제가 평소 즐겨보는 유투브 채널인 운동하는 데이브님이 마침 골반과 휘어진 다리 교정을 한번에 할 수 있는 아주 간단한 골반 스트레칭을 알려주시어 저장할 겸 여러분들께도 공유합니다.
하루 15초씩 각각 다리를 하면 하루 30초로 골반의 교정을 할 수 있습니다.
15초 골반 스트레칭
아래의 영상, 사진에서 확실하게 자세를 확인 할 수 있지만 먼저 말로 알려드리자면,
한쪽 다리를 가랑이 쪽으로 접고 나머지 다리는 바깥쪽으로 쭉 뻗습니다.
이때 발은 휘지 않고 천장을 보며 허리를 곧게 세워야합니다.
이럴 때 이미 허벅지 안쪽이 당기고 무게중심이 다리를 뻗은 반대 방향으로 상체가 무너질텐데 이럴 때 벽을 밀며 상체를 곧게 세워줍니다.
단순히 영상을 보고 자세를 익히는 걸로 끝나지 않고 꼭 하루 아침점심저녁 생각날 때마다 이 자세를 하여 제 골반 교정을 해볼까 합니다. 여러분들도 직접 따라해보시고 후기 알려주시겠어요?
몸의 균형을 잡아주는 간단 운동
✅“오늘부터 딱 30일이면 인생이 바뀝니다” 바른 자세로 버피테스트를 30일 동안 했을 때 우리 몸에 생기는 변화
✅“관절, 연골 걱정 없는 순한맛 운동입니다.”100세 시대 뼈건강을 책임져주는 골다공증 잡는 하루 8분 운동