목빗근이라고 들어보셨나요? 목빗근은 우리의 아름다운 어깨라인을 망치는 일명 거북목 근육으로, 스트레스를 많이 받는 분들이 유독 뭉치는 근육입니다. 목빗근을 잘 마사지해주는 것만으로 목 통증은 물론 뒷목과 어깨, 승모근과 심지어 두통을 치료하고 스트레스 해소까지 해준다고 합니다.
몸의 활기를 찾고 목과 어깨의 경직을 풀어주며 뇌의 피로도까지 풀어주는 세로토닌 촉진 목빗근 마사지를 배워보겠습니다.
목빗근은 목근육으로 귀 뒷쪽부터 쇄골까지 사선으로 붙어있는 근육입니다. 이 근육이 긴장되면 목뼈가 앞으로 나오는 거북목이 되는 것입니다. 목빗근을 풀어줌으로서 두개내압상승과 뇌혈류 장애를 피할 수 있습니다. 이는 기억력과 뇌 관련 질환에도 영향을 주므로, 단순히 근육의 문제만이 아닌 우리의 건강과 직결된 근육이라 할 수 있습니다.
현대인들은 크고 작은 고민을 안고 살며, 긴장 속에서 하루하루를 보내고 있는데요, 당연히 긴장을 할 경우 목과 어깨 경직이 되고 목빗근이 뭉치게 됩니다. 그러면 목빗근과 닿아있는 경동맥을 압박하여 혈류까지 방해를 하게 됩니다.
그럼 아주 간단한 방법으로 목빗근을 풀어주는 마사지를 배워보겠습니다.
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고개를 오른쪽으로 돌리고 앞으로 구부려 줍니다.
그렇게 하면 귀밑에서 흉골과 쇄골 쪽으로 돌출되는 근육이 있는데 그게 바로 목빗근입니다.
직접 몸으로 만져보면 훨씬 쉽게 찾으실 수 있습니다.
그리고 이 목빗근을 엄지와 검지로 10초간 잠고 버텨줍니다. 이때 절대로 강도를세게 해서는 안됩니다.
10초간 잡고있되 경동맥의 맥박이 느껴지지 않는 정도의 부드러운 강도로 해주세요.
그리고 반대 방향 역시 같은 방법으로 10초간 버텨줍니다.
그리고 위 아래로 약간씩 위치를 바꾸어 같은 방향으로 마사지 합니다.
위에서도 말씀 드렸지만 신경과 동맥이 흐르는 쪽에 위치한 근육이기 때문에 절대로 세게 잡아서는 안됩니다.너무 강하게 압박할 경우 경동맥과 신경에 손상을 줄 수 있으니 살살 마사지를 해주는 것이 정말 중요합니다.
목빗근 마사지
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