“이 운동으로 허리 근육이 완전 탄탄해졌어요” 피지컬 100 출연자 봅슬레이 선수가 알려주는 허리 근육 강화 운동법

우리 몸의 중심인 허리, 코어라고 부르는 몸의 중심에서 가장 중요한 역할을 하는 허리는 근육이 무너지면 온몸이 무너진다고 해도 과언이 아닐만큼 자세에 결정적인 부위입니다. 오늘은 ‘피지컬:100’ 에 출연했던 봅슬레이 국가대표 강한 선수가 알려주는 허리 근육 강화 운동을 배워보겠습니다.

👉“하루 세번 반복하면 거북목이 쭉 펴집니다” 재활의학과 교수가 알려주는 효과 확실한 거북목 스트레칭 방법

강한선수는 어릴적부터 운동을 해오면서 부상과 재활을 해올 수 밖에 없었습니다.

심지어 2020년에는 추간판 탈출증을 앓을 정도로 허리 건강에 위협을 받을 바 있습니다. 그런 경험이 있기 때문에 오늘 알려주는 허리 근육 강화 운동에 일가견이 있겠죠.

그렇다면 허리 디스크 수술 후 ‘약한’에서 다시 ‘강한’ 선수로 자리매김할 수 있었던 ‘이 방법 !! 같이 배워보겠습니다.

바로 강한 선수가 알려주는 코어 강화 ‘악어 걸음’ 운동입니다.

1. 팔굽혀펴기 동작을 유지합니다. 

2. 한 손이 앞으로 가면 반대쪽 발을 앞으로 옮겨 줍니다.

3. 이처럼 전진할 때에는 상하체를 반대로 비틀어 줍니다. 

4. 10회부터 시작해 체력에 맞게 횟수를 늘려가시면 됩니다. 

알아두면 도움되는 건강 정보

👉“하루 5분 일주일만 해보면 다리가 바껴있습니다” 하체여신 강하나의 종아리알 사라지게하는 부종제거 스트레칭

👉“혈자리를 눌러주면 근육이 풀립니다” 김소형 한의사가 알려주는 딱 5초만에 다리쥐 푸는 혈자리 4군데